Ginnastica per la salute e il fitness metodo
Yoga Teacher Training
Riconosciuto a livello nazionale
Un modo per prendersi cura di sé e degli altri!
Abbiamo pensato di proporre questo percorso non solo a chi vuole diventare
INSEGNANTE DI YOGA, ma anche a chi vuole intraprendere un
CAMMINO DI CRESCITA PERSONALE per migliorare
la qualità della propria vita riducendo lo stress
Un modo per prendersi cura di sé e degli altri!
“Cambia il modo di parlare,
cambia le tue ambizioni,
il tuo linguaggio, il tuo punto di vista.
Cambia le tue credenze,
cambia le convinzioni che ti sei creato,
cambia i tuoi pensieri.
Solo allora, attraverso le profondità
della tua vita, sarai in grado di vedere
la potenza del Sé che si manifesta”
Questo percorso è pensato sia per coloro che desiderano diventare insegnanti di Yoga, sia per chi vuole sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo e della propria mente. L’obiettivo principale è quello di imparare a gestire lo stress e migliorare la qualità della propria vita, attraverso l’apprendimento di tecniche Yoga che agiscono a livello fisico, mentale ed emotivo.
Il programma include tutte le caratteristiche fondamentali insegnate nelle principali scuole di formazione.
Il valore aggiunto di questo corso rispetto ad altri è che al centro della formazione ci sarai tu. Durante il corso approfondirai la conoscenza del corpo umano per comprendere il suo funzionamento e la corretta applicazione delle tecniche yoga che agiscono a livello muscolare, mentale ed emozionale, tra cui le posizioni (asana), la respirazione (pranayama) e il rilassamento profondo (yoga nidra).
Questo ti aiuterà ad acquisire le competenze necessarie per diventare un insegnante qualificato. Sarai pronto a intraprendere un percorso di crescita personale e a risolvere i problemi per superare i tuoi limiti, ma anche a trasmettere la tua conoscenza e diventare un punto di riferimento importante per gli altri.
La durata del corso è di 500 ore, dal gennaio 2023 al dicembre 2025.
Ogni anno sarà suddiviso in 8 fine settimana e 4 giorni in forma residenziale “Vita da Ashram” per depurare corpo e mente.
Il corso è riconosciuto a livello nazionale dal C.S.E.N. (Centro Sportivo Educativo Nazionale), ente di promozione sportiva riconosciuto dal C.O.N.I.
Gli argomenti trattati nel corso istruttori sono:
Posizioni fisiche (Asana)
Controllo del respiro e dell'energia vitale (Pranayama)
Canalizzazioni energetiche (Mudra) e chiusure (Bandha)
Rilassamento profondo (Yoga Nidra): fisico, mentale ed emozionale
Yoga per la donna
Yoga in gravidanza
Pratica di Karma Yoga
Meditazione e Antar Mouna
Anatomia e fisiologia del corpo umano, tradizionale ed in chiave olistica
Filosofia e storia dello yoga
Yoga del suono (Nada Yoga) e canti indiani (Kirtan)
Tecniche di purificazione (Shatkarma – le sei azioni)
Corpo energetico (Nadi e Marma) - Accenni di Ayurveda
Nutrizione Bioenergetica e tecniche di riequilibrio alimentare
Crescita personale e motivazionale, autostima
Yoga della risata
Campi elettromagnetici e relativa influenza sull'essere umano
Lo Yoga in ogni sua forma è la quintessenza della Pace, Shanti:
“Pace del corpo attraverso le posizioni (Asana).
Pace della mente grazie alle tecniche di respirazione (Pranayama)
ed alle pratiche di Meditazione.
Pace nel rilassamento guidato (Yoga Nidra),
per il raggiungimento dell’equilibrio interiore,
quindi della totale reintegrazione umana dal corpo alla mente e allo spirito.”
Asana
Asana è un termine che indica una serie di posture fisiche eseguite lentamente, mantenendo intatta la consapevolezza del corpo e del respiro. A differenza dei semplici esercizi di ginnastica, che si limitano a uno sforzo fisico, le asana sono una pratica più completa e complessa.
Nell’antico testo “Yoga Sutra” di Patanjali, la definizione di yogasana è “Sthiram Sukham Asanam“, che significa “quella posizione che è ferma e confortevole“. Le asana sono quindi finalizzate allo sviluppo della capacità della persona di rimanere in una posizione seduta per lungo tempo, come durante la meditazione.
Le asana hanno molteplici benefici a livello fisico, fisiologico, mentale ed emotivo:
allungano i muscoli e i tendini
lubrificano le articolazioni
tonificano i tessuti
massaggiano gli organi interni
agiscono sul sistema nervoso, endocrino e sulle diverse emozioni
portano calma e rilassamento e aiutano a equilibrare i differenti stati emozionali, donando maggiore stabilità all'intero sistema corpo-mente
Esistono asana dinamiche e statiche, e le prime servono da preparazione alle altre. Tuttavia, è importante eseguire le asana sotto la guida di un insegnante esperto, soprattutto per quelle di tipo più avanzato.
“Partecipare al corso istruttori rappresenta
per me un’occasione unica di crescita personale
che soddisfa la mia passione per lo yoga ,
approfondendone ogni aspetto, grazie alla guida
professionale di Cristina e Francesco.
La loro associazione è prima di tutto amore
ed accoglienza, la frequento da molti anni
ed è diventata per me una seconda famiglia.
Ma il corso è molto più di questo:
ll gruppo che si è formato è condivisione,
aiuto reciproco, forte legame di amicizia.
Cresce l’autostima, la sicurezza in se stessi,
lo scoprire con meraviglia che il tornare
a studiare dopo tanti anni è una sfida
che si può vincere.
Una svolta di vita, per me!”
Pranayama
Questo temine indica una serie di tecniche di respirazione, che stimolano ed aumentano l’energia vitale. Infatti, la parola pranayama è composta da prana, che è la forza vitale che pervade ogni cosa animata ed inanimata presente nell’universo, e yama, che significa controllare. Questo controllo del respiro può avvenire con tecniche diverse che hanno effetti attivanti, rilassanti ed equilibranti. La pratica sistematica del pranayama porta ad una maggiore padronanza della mente e ad un conseguente stato di lucidità e di benessere.
Mudra
Il Mudra è un gesto, un atteggiamento o un sigillo, come viene tradotta la parola sanscrita. Questa pratica è composta da una combinazione di movimenti fisici sottili che modificano lo stato d’animo, l’attitudine e la percezione, rendendo più profonda la consapevolezza e la concentrazione. Un Mudra può coinvolgere tutto il corpo o solo una parte di esso, come ad esempio la posizione delle mani.
Nell’antichità, i Mudra venivano tramandati di persona dal Guru al discepolo e non erano chiaramente descritti nei testi, perché l’apprendimento pratico era considerato essenziale. I Mudra, infatti, sono pratiche avanzate che portano al risveglio dei prana, dei chakra e della kundalini, e conferiscono al praticante avanzato i principali siddhi, ovvero i poteri psichici. Gli yogi hanno sperimentato i Mudra come modalità del flusso dell’energia, che servono a collegare la forza pranica individuale con la forza cosmica o universale.
Bandha
Il Bandha, parola sanscrita che significa “tenere“, “stringere” o “chiudere“, ha lo scopo di bloccare i prana in particolari aree del corpo e di dirigere il flusso in sushurnna nadi, favorendo il risveglio spirituale.
Tradizionalmente, i Bandha erano classificati come parte dei Mudra e venivano trasmessi oralmente direttamente dal guru al discepolo. All’inizio del percorso, i Bandha dovrebbero essere praticati e perfezionati singolarmente. Solo dopo possono essere uniti ai Mudra e alle pratiche di pranayama in modo efficace, in modo da risvegliare le facoltà psichiche e integrarsi in modo complementare alle pratiche yogiche avanzate.
Yoga Nidra
Yoga Nidra è un termine che significa “sonno psichico” o “sonno consapevole”, e deriva da due parole sanscrite: “yoga” (unione, consapevolezza) e “nidra” (sonno). Sebbene sia spesso associato al rilassamento, Yoga Nidra è molto di più. Non si tratta del sonno a cui siamo abituati nella vita quotidiana, ma di una fase intermedia tra il sonno e la veglia.
Questa tecnica è stata elaborata da Swami Satyananda Saraswati a partire da antiche tecniche già presenti nel tantra. Le istruzioni che vengono date durante la pratica di Yoga Nidra servono ad indurre uno stato di rilassamento fisico, mentale ed emotivo, favorendo un’apertura della mente e una maggiore ricettività. In questo modo, è possibile migliorare la memoria e l’apprendimento, oltre a raggiungere uno stato di benessere profondo.
Viene praticata da sdraiati in posizione supina e la durata può variare da 20 a 40 minuti.
Yoga per la donna
La pratica dello Yoga può offrire alle donne un importante strumento per il raggiungimento del benessere psico-fisico. Nell’arco tutte le fasi della loro vita, le donne si trovano spesso ad affrontare notevoli cambiamenti fisici, ormonali e psicologici, che possono influire sulla fisiologia e sulla mente, richiedendo un grande dispendio di energia.
Inoltre, nella società moderna, le donne di solito svolgono diversi ruoli contemporaneamente, sia all’interno della famiglia che sul posto di lavoro.
Praticare lo yoga può diventare un meraviglioso alleato per le donne che desiderano trovare del tempo per dedicarsi a se stesse e ritrovare il contatto con la loro parte spirituale più profonda.
Yoga in gravidanza
La pratica di Yoga durante la gravidanza aiuta la donna a prepararsi fisicamente e mentalmente al momento del travaglio e del parto.
Con l’aiuto di movimenti e posizioni adatte alle gestanti, esercizi di respirazione, tecniche di rilassamento e ripetizione di mantra, la futura mamma può imparare a gestire le proprie emozioni e a conoscersi meglio.
La pratica apporta grandi benefici anche al nascituro: lo stato di calma interiore della madre nel periodo della gravidanza influenza anche il feto e lo aiuta a svilupparsi in modo equilibrato. Inoltre, continuare la pratica anche dopo la nascita può aiutare a prevenire l’insorgere di un’eventuale depressione post-partum.
Mi sono iscritta a questo corso per perfezionare le mie conoscenze e approfondire la pratica di questa meravigliosa disciplina che è lo yoga per diventare istruttore e fare in modo che la voglia di “stare bene” diventi bisogno per sempre più persone. Il corso è organizzato bene, la professionalità e la competenza dei maestri Francesco Leoci e Cristina Cargnino sono fuori discussione, le lezioni si svolgono in un clima di serenità e collaborazione propedeutico a una crescita interiore che porta a un livello di conoscenza necessario per poter insegnare ad tutto ciò che si è appreso. la pacatezza del linguaggio dei maestri, che ci ha messi subito a nostro agio. A chi lo consiglierei? A tutti coloro che hanno voglia di stare bene e sentirsi in pace con l’universo!!!
Karma Yoga
Il Karma Yoga è lo yoga dell’azione o del lavoro. Nel Karma Yoga il praticante compie il suo lavoro con la maggiore attenzione e coinvolgimento possibile. Il suo scopo è quello di incanalare i pensieri e le azioni incentrandoli su un singolo elemento, in modo che la nostra mente ci aiuti anziché ostacolarci.L’azione diventa così un mezzo per ottenere integrazione, armonia ed unione.
È un sentiero aperto a tutti, poiché tutti noi dobbiamo compiere azioni nella nostra vita, sia fisiche che mentali. La regola principale è non “attaccarsi” alle proprie azioni ed alle loro conseguenze, ovvero evitare di identificarsi eccessivamente nel lavoro che si sta compiendo. Compiere invece azioni concentrate e altruistiche permette di sviluppare una consapevolezza superiore.
Meditazione e Antar Mouna
La meditazione è una pratica molto importante che ci permette di vivere il momento presente, qui e ora, calmando i pensieri, per avere una maggiore padronanza delle nostre attività mentali.
In sanscrito la parola mouna vuol dire “silenzio” e antar vuol dire “interiore”.
Nella società moderna siamo sempre di più orientati verso l’esterno, senza preoccuparci della nostra parte interiore. Ma Quando la mente è calma, riusciamo a stabilire un contatto profondo con la parte più intima di noi stessi. In questo stato, la mente diventa più potente, come un raggio laser.
Una tecnica che ci aiuta a portarci in uno stato meditativo è Antar Mouna.
Anatomia e fisiologia del corpo umano, tradizionale ed in chiave olistica
L’olistica non studia l’uomo da un punto di vista meramente scientifico e fisico, ma anche spirituale ed emozionale: ha l’obiettivo di permettere alle persone di vivere in armonia con sé stessi, con gli altri e con l’ambiente. Pertanto, quando parliamo dell’anatomia e della fisiologia del corpo umano in chiave olistica intendiamo lo studio delle connessioni anatomiche funzionali e fisiologiche di organi, sistemi e le relazioni energetiche tra di essi.
Filosofia e storia dello yoga
Questa sezione include una sintesi storica delle principali correnti filosofiche dell’India antica e dei testi della rivelazione induista (Veda e Agama) a cui le singole correnti fanno riferimento. Lo scopo è fornire un quadro di riferimento filosofico, semplice e dettagliato, in cui inserire i successivi approfondimenti dei testi della tradizione e delle specifiche discipline.
Vieni ad una lezione di prova GRATUITA per conoscere il metodo!
Puoi usare il contatto WhatsApp oppure chiama il numero: 0116505542 o manda una email: segreteria@om-shanti.it
Yoga del suono (Nada yoga) e canti indiani (Kirtan)
Nada Yoga, ovvero lo yoga del suono, utilizza le vibrazioni sonore prodotte attraverso canti, mantra, melodie e ritmi per stimolare ed equilibrare l’aspetti fisico, mentale ed emozionale della personalità umana.
La parola mantra deriva dalla combinazione di due parole sanscrite: manas (mente) e trayati (liberare). Il mantra si può quindi considerare come un suono in grado di liberare la mente dai pensieri, dalla realtà illusoria e dalle inclinazioni materiali. Il kirtan è la ripetizione continua di un mantra.
Il mio avvicinamento allo Yoga è avvenuto in seguito a ripetuti “richiami” nel corso della mia vita. La decisione di frequentare un corso istruttori è stato un passaggio naturale, dovuto alla voglia di approfondire e radicare gli effetti che questa disciplina ha su di me, un’occasione, sotto la guida di due splendide persone, nonchè maestri di grande competenza
e umanità: Cristina Cargnino e Francesco Leoci, per la mia crescita personale.
Oltre ai maestri ho trovato dei compagni di viaggio eccezzionali, una famiglia la cui casa è Om Shanti dove, lo si percepisce non appena si entra, si è abbracciati da una magica e positiva energia, pace e serenità.
Il percorso, per chi come me non studia da anni, è una prova da affrontare e superare, cosa possibile dal momento che si ritrova fiducia nel proprio potenziale.
Grazie, quindi, per questo viaggio.
Tecniche di purificazione (Shatkarma – le sei azioni)
Gli Shatkarma prendono il loro nome dall’unione di due parole: shat, che significa “sei“, e karma, che significa “azione“. Sono pratiche di purificazione per l’equilibrio fisico e mentale suddivise in sei gruppi, ciascuno composto da più pratiche. Queste tecniche vengono utilizzate per eliminare dal corpo le tossine e bilanciare i tre dosha o umori nel corpo: kapha – muco, pitta – bile e vata – aria. Secondo l’hatha yoga e l’ayurveda, è lo squilibrio di questi tre elementi a sfociare poi nella malattia. Queste potenti pratiche devono essere apprese tramite una guida esperta. Secondo la tradizione indiana, solo chi è stato istruito da un guru può insegnarle ad altri in base alle proprie necessità individuali.
Corpo energetico (Nadi e Marma) – Accenni di Ayurveda
La parola nadi significa “flusso” o “corrente”. I testi antichi affermano che nel corpo psichico ci sono settantaduemila nadi, canali sottili attraverso i quali fluiscono le forze praniche.
Da un punto di vista ayurvedico, le principali sono dodici, collegate agli organi interni. Agendo sui marma, i punti localizzati lungo le nadi, è possibile avere un effetto a livello fisico e mentale.
Da un punto di vista yogico, le tre principali sono ida (energia mentale), pingala (energia vitale) e sushumna (canale spirituale situato al centro del midollo spinale). Lo scopo dell’hatha yoga è equilibrare il flusso del prana in ida e pingala nadi, in modo che possa fluire l’energia in shshumna nadi.
Nutrizione Bioenergetica e tecniche di riequilibrio alimentare
Non può esistere salute di corpo, mente o spirito senza una sana alimentazione. Sapersi nutrire in base alla propria costituzione e ai propri bisogni individuali è un aspetto basilare del prendersi cura di sé. L’equilibrio alimentare permette di trarre maggiore beneficio dalle tecniche olistiche, di cui lo yoga fa parte. Attraverso la scelta e l’uso opportuno delle qualità fisiche ed energetiche degli alimenti possiamo riequilibrare il corpo fisico, emozionale ed energetico, rafforzare organi e sistema immunitario, aumentare flessibilità, elasticità ed energia vitale. La nostra consapevolezza e la sensibilità percettiva aumentano sensibilmente, generando salute in modo creativo e amorevole verso sé stessi.
Crescita personale e motivazionale, autostima
Per poter insegnare agli altri è necessario prima di tutto intraprendere un proprio percorso di crescita personale, motivazionale e di autostima. Solo quando superiamo i nostri limiti siamo in grado di riconoscere e gestire le nostre potenzialità, e conoscere noi stessi è di vitale importanza se vogliamo in futuro trasmettere conoscenza agli altri.
Yoga della risata
Imparare a ridere svolge un ruolo molto importante nella crescita personale: libera le emozioni, aiuta a metterci in gioco e rafforza il carattere. Ecco perché questo corso istruttori yoga non poteva dirsi completo senza lo yoga della risata.
Il suo inventore, il medico indiano Dr. Madan Kataria, ha avuto la geniale idea di unire esercizi che stimolano la risata con quelli della respirazione yogica (pranayama), in modo da ossigenare meglio il corpo ed il cervello per sentirsi pieni di energia e salute.
Chiunque può ridere senza motivo, senza bisogno di barzellette o comicità, semplicemente stimolando la risata come se fosse un esercizio di gruppo attraverso la giocosità ed il contatto visivo; e poiché ridere è contagioso, ben presto la risata diventa autentica. Scientificamente il corpo non riconosce la differenza tra una risata spontanea o indotta, per cui si ottengono gli stessi benefici fisiologici e psicologici.
Questa tecnica è di una semplicità disarmante. è sufficiente ridere in modo continuativo per almeno 10-15 minuti per avere già dei benefici per la propria salute:
combattere lo stress
attivare gli ormoni del benessere
elevare il sistema immunitario
favorire la circolazione sanguigna
migliorare le relazioni sociali
portare più gioia nella propria vita ed in quella degli altri
Campi elettromagnetici e relativa influenza sull’essere umano
I campi elettromagnetici sono presenti ovunque nell’ambiente. Sono generati sia da sorgenti naturali (elettricità nell’atmosfera e campo magnetico terrestre), sia da sorgenti artificiali come elettrodomestici, radio, televisori, telefoni cellulari e dispositivi medicali. È ormai scientificamente assodato che i campi elettromagnetici interagiscono con i tessuti biologici.
Studi di correlazione tra esposizione a campi elettromagnetici e aumento del rischio di cancro sono ancora in corso, soprattutto per valutare eventuali effetti a lungo termine.
Gli organi sanitari internazionali, come l’Organizzazione Mondiale della Sanità, raccomandano un continuo controllo e monitoraggio del fenomeno.
….proprio tu,
da questo preciso istante,
puoi iniziare a cambiare te stesso
e quello che ti circonda….
“Sii tu il cambiamento che vuoi vedere nel mondo!”
Durata del corso: 500 ore, da ottobre 2023 a luglio 2025.
Ogni anno sarà suddiviso in 8 fine settimana più 4 giorni in forma residenziale “Vita da Ashram” per depurare corpo e mente.
Per frequentare il corso istruttori è necessario avere un’esperienza di pratica regolare e fare un colloquio preliminare.
Date degli incontri del primo anno, da ottobre a luglio 2025:
21 – 22 ottobre 2023 Week End nella sede di Om Shanti
18 – 19 novembre 2023 Week End nella sede di Om Shanti
16 – 17 dicembre 2023 Week End nella sede di Om Shanti
27 – 28 gennaio 2024 Week End nella sede di Om Shanti
24 – 25 febbraio 2024 Week End nella sede di Om Shanti
23 – 24 marzo 2024 Week End nella sede di Om Shanti
20 – 21 aprile 2024 Week End nella sede di Om Shanti
18 – 19 maggio 2024 Week End nella sede di Om Shanti
22 – 23 giugno 2024 Week End nella sede di Om Shanti
18 – 21 luglio 2024 Corso Residenziale, vita da Ashram (in luogo da stabilire)
Nel monte ore complessivo è compreso un seminario di conduzione yoga, per fare esperienza diretta con la supervisione di un insegnante esperto.
Al termine di ogni anno ci sarà una prova scritta di verifica degli argomenti svolti.
Alla fine del terzo anno l’allievo dovrà sostenere gli esami teorico-pratici su tutto il programma e presentare una tesina.
Durante l’intero percorso, verrà richiesto a tutti i partecipanti di frequentare i corsi settimanali di yoga secondo il metodo Satyananda, presso la nostra sede oppure online, di praticare Seva (servizio) e Karma Yoga.
Per accedere all’esame finale, è necessario aver partecipato all’80% del monte ore complessivo.
Alla fine del percorso, Om Shanti rilascerà un Attestato di Insegnante Yoga.
Il corso è riconosciuto a livello nazionale dallo C.S.E.N. Centro Sportivo Educativo Nazionale, Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal C.O.N.I.
Il programma potrebbe subire delle variazioni o integrazioni che verranno comunicate alle persone iscritte o che hanno richiesto maggiori informazioni.
Insegnanti che terranno il corso:
Francesco Leoci
Jn. Mahatma Sannyasa
Insegnante di Yoga, Leader di Yoga della risata e istruttore di Pilates Operatore ayurvedico, Reiki Master, esperto di Fiori di Bach e campane tibetane.
Cristina Cargnino
Jn. Karmashakti Sannyasin
Insegnante di Yoga, operatrice ayurvedica, Reiki Master.
Paola Danese
Mimansha
Dottore di ricerca in Genetica Umana, Biologo Nutrizionista, Insegnante di scienze
Sonia Tronci
Terapista alimentare
Domenico Di Marzo
Esperto in filosofia e storia dello yoga
Testi per il corso:
1. Asana Pranayama Mudra Bandha è riconosciuto a livello internazionale come uno dei manuali più sistematici sullo yoga attualmente disponibili.
Dalla sua prima pubblicazione, a cura della Bihar School of Yoga nel 1969, è stato ristampato diciassette volte e tradotto in molte lingue. È il principale testo di riferimento utilizzato dagli insegnanti e dai praticanti della BIHAtt YOGA® o del SATYANANDA YOGA® all’interno dell’lnternational Yoga Fellowship Movement e di molte altre tradizioni.
2. Yoga Nidra è una tecnica semplice ma profonda, adattata da Swami Satyananda Saraswati dalla pratica tantrica tradizionale di nyasa. Questo testo spiega la teoria di Yoga Nidra sia dal punto di vista yogico sia scientifico e include le trascrizioni di alcune pratiche. Presenta anche le varie applicazioni di questa tecnica versatile che è stata usata per il rilassamento profondo, nella gestione dello stress e nella terapia, per migliorare il processo di apprendimento in campo educativo, per armonizzare l’inconscio profondo, per risvegliare il potenziale interiore e come tecnica meditativa. Vi è anche inclusa una sezione sulle ricerche. Questo metodo sistematico per indurre un completo rilassamento mentale, emozionale e fisico è adatto a tutti i praticanti.
3. La visione dello Yoga
In questo libro sono raccolti gli insegnamenti più significativi di Swami Satyananda Saraswati, un’importante autorità ed ispiratore del moderno rinascimento dello yoga e del tantra, e di Swami Niranjanananda Saraswati, suo successore ed erede spirituale. Il libro è suddiviso in capitoli riguardanti lo yoga in generale, la relazione fra lo yoga e la mente, la funzione del Bhakti Yoga per l’evoluzione dell’essere umano, il Mantra Yoga, la dimensione pranica e il ruolo del guru nel cammino spirituale del discepolo.
4. Atlante di Anatomia
Un viaggio affascinante nel mondo sconosciuto e nascosto del corpo umano attraverso pagine ricche di informazioni funzionali e strutturali, per conoscere come siamo fatti e trovare una risposta alle nostre domande. Alle pagine introduttive di carattere storico e generale, seguono 62 schede anatomiche modulari dedicate agli elementi strutturali del nostro corpo.
Delle oltre 600 immagini a colori, 380 sono tavole che riassumono le principali caratteristiche anatomiche e funzionali di ciascun organo e sistema fisiologico. I 48 box di approfondimento, 21 dei quali a carattere medico, descrivono il funzionamento dell’organo o dell’apparato anatomico a cui la scheda si riferisce, o forniscono informazioni generali su problemi medici o sulle domande più frequenti.
5. Atlante Fisiologia Umana
Questo libro cerca di riassumere i punti principali delle attuali conoscenze di fisiologia umana, la scienza che studia il funzionamento del nostro corpo. Con l’aiuto di immagini bellissime e dettagliate, un testo discorsivo e sintetico ci guiderà alla comprensione delle principali funzioni della vita, fornendo gli elementi necessari a una prima ricognizione su questo complesso argomento.
I vari elementi testuali sono legati tra loro proprio come avviene nell’organismo, facilitando una lettura trasversale che evoca il legame profondo esistente fra ogni piccola parte del nostro corpo: una macchina composta di milioni di pezzi tutti ugualmente indispensabili.
Ma c’è spazio anche per argomenti di più largo respiro: la storia della fisiologia, con il suo carico di dolore legato alla vivisezione, l’evoluzione delle tecnologie applicate alo studio del corpo umano, i principali riferimnti anatomici e alcuni importanti problemi medici, legati a un difetto nella funzionalità.
Testi consigliati:
1. Prana Pranayama Prana Vidya è un testo informativo sul prana che presenta le pratiche classiche insegnate dalla Bihar Yoga Bharati. Attraverso le tecniche di pranayama e prana vidya la forza vitale presente entro la mente ed il corpo può essere attivata, regolata ed incrementata.
Questo testo espone la teoria del prana e presenta una descrizione sistematica delle pratiche di pranayama, comprendente istruzioni e illustrazioni dettagliate, i differenti stadi di prana vidya e altre forme di guarigione psichica. Questa edizione include la pratica originale di prana vidya così come insegnata da Paramahansa Satyananda. Per le sue caratteristiche questo testo è particolarmente indicato per i praticanti di livello intermedio e avanzato e per gli insegnanti di yoga.
2. Surya Namaskara è una pratica le cui origini risalgono agli albori della storia, quando l’uomo iniziò ad essere consapevole di una forza spirituale entro se stesso, riflessa nell’universo materiale. Questa consapevolezza è la base dello yoga.
Surya Namaskara significa “Saluto al Sole”, e può essere considerata una forma di adorazione del sole e di tutto ciò che esso rappresenta a livello micro e macrocosmico. In termini yogici, questo indica che la pratica di Surya Namaskara risveglia gli aspetti solari della natura umana e libera l’energia vitale per lo sviluppo della consapevolezza superiore. Il libro presenta inoltre gli aspetti psicodinamici della pratica, i metodi di applicazione nello yoga terapia e Surya Namaskara per bambini. Molti praticanti ed insegnanti di yoga troveranno questo testo di grande utilità per il perfezionamento della pratica e per un’esperienza più profonda.
3. Kundalini Tantra è un’opera fondamentale di Swami Satyananda Saraswati sulla kundalini, sui chakra e sul kriya yoga.
Definendo e spiegando la kundalini, questo libro offre un resoconto dettagliato sul risveglio della kundalini, includendo i segni e gli effetti di tali esperienze e il modo per generarle e gestirle.
Il libro contiene una descrizione esauriente di ogni chakra e del significato dei chakra nella pratica tantrica e yogica. Presenta le tecniche per equilibrare ogni centro per una maggiore armonia nella mente, nel corpo e nello spirito e in preparazione al risveglio di kundalini shakti. Inoltre, spiega in modo completo i 20 kriya e le loro pratiche preparatorie.
4. Un best-seller fin dalla sua comparsa nel 1946, l’Autobiografia di uno yogi è uno dei più famosi classici spirituali del mondo ed è stata annoverata tra i cento libri spirituali più importanti del secolo. Ha venduto oltre un milione di copie ed è stata tradotta in più di venti lingue. Con questa edizione, la versione originale è finalmente disponibile in italiano in tutto il suo autentico e inalterato potere, così come Paramhansa Yogananda la presentò per la prima volta. In questo libro straordinario, che dona ispirazione, speranza e illuminazione a tutti i ricercatori della verità e che ha trasformato la vita di milioni di lettori, possiamo trovare:
la crescita affascinante di Yogananda verso l'illuminazione
storie miracolose e vere di grandi yogi e santi una brillante spiegazione dell'antica filosofia yogica
una descrizione illuminante dei mondi più elevati della creazione
un'introduzione all'antica tecnica del Kriya Yoga
una sintesi spirituale tra Occidente e Oriente
la vibrazione autentica del testo originale
Una lettura affascinante per i ricercatori di ogni sentiero e religione, così come per i liberi pensatori, gli atei, gli scienziati e chiunque sia interessato a esplorare i misteri più profondi della vita.
«Il messaggio dello yoga circonderà il globo e contribuirà a far nascere quella fratellanza tra gli uomini che è il risultato della diretta percezione dell’Unico Padre»
5. Esercizi di Ricarica
Il metodo yogico per ricaricarti di energia gratuita… in soli 15 minuti!
Da dove viene l’energia che desideriamo quando ci sentiamo stanchi? Dal cibo, dal sonno, dal caffè? Con che cosa ricarichiamo i nostri corpi?
Ecco la grande scoperta degli yogi: esiste un’altra fonte di energia “gratuita” nel mondo, invisibile, inesauribile, rinnovabile. Una fonte alla quale puoi attingere con una tecnica straordinaria che richiede solo quindici minuti di pratica, in qualsiasi momento, senza nessun altro investimento. Un segreto che può accompagnarti per tutta la vita.
Creati dal grande maestro dello yoga Paramhansa Yogananda, autore del famoso classico spirituale Autobiografia di uno yogi, questi “Esercizi di ricarica” ti permetteranno di generare da solo tutta l’energia che ti serve, liberandoti per sempre dall’idea che la tua energia dipenda esclusivamente da fonti esterne. In un bellissimo DVD, questa tecnica rivoluzionaria di 39 esercizi viene divulgata al grande pubblico per la prima volta. Semplice da seguire e facile da praticare
6. Yoga – la scienza sacra
Un trattato che va ben oltre i concetti della moderna psicologia, offrendo nuove intuizioni profonde e rivoluzionarie. Swami Rama evidenzia il valore terapeutico di alcuni aforismi di uno dei testi yogici più antichi, spiegando il metodo per applicarli al fine di migliorare la qualità della nostra vita: metodi pratici dotati di valore terapeutico, esercizi di respirazione, asana, concentrazione e meditazione.
Gli Yoga-Sutra di Patanjali sono la base della psicologia antica. La sua descrizione della totalità della mente, delle sue funzioni e delle sue emozioni, sorpassa i concetti della psicologia moderna, aprendo spiragli sulle complessità della psicologia dello yoga. È un’opera di valore inestimabile, non soltanto dal punto di vista terapeutico, ma anche come guida pratica per imparare a condurre un’esistenza sana ed equilibrata.
L’approccio illuminato di uno dei più grandi iniziati dei nostri tempi rivela i segreti impenetrabili dell’intricato gioco della mente e delle emozioni. Un’interpretazione moderna di uno dei più importanti testi classici della Sacra Scienza dello Yoga.
7. La mia vita con i maestri himalayani
“Vi parlerò dei grandi saggi con i quali ho vissuto e vi svelerò quello che mi hanno insegnato, non con i libri e sermoni, ma attraverso l’esperienza. Sono nato e cresciuto tra le vallate dell’Himalaya. Ho vagato tra quelle montagne per più di quarant’anni e ho ricevuto l’addestramento dei saggi che cvi dimorano. Ho incontrato i maestro che vivono nei luoghi più inaccessbili, ho studiato ai loro piedi e ho sperimentato la loro sagezza. Le montagne himalayane sono state i miei genitori spirituali; vivere lassù era per me come stare tra le braccia di una madre…”
L’autobiografia di Swami Rama racconta la storia della sua vita e del suo viaggio spirituale, dalle sue esperienze con maestri diversi, all’incontro con personaggi come Tagore e Gandhi, attraverso oltre cento episodi, a volte narrati con umorismo contagioso, a volte descritti con vivido realismo. Il suo percorso si snoda lungo le remote vie dell’Himalaya, tra India, Tibet, Nepal e Bhutan, gli affascinanti luoghi attraverso cui ha viaggiato per raggiungere i suoi maestri.
Il suo, però, è anche un viaggio spirituale unico nel suo genere, alle fonti dell’autentica tradizione yoga. I libri dello spirito, soprattutto se a carattere autobiografico, danno spesso l’impressione che le conquiste e le esperienze di cui parlano siano al di là della portata di tutti. Swami Rama trasmette invece il suo itinerario di conquista con semplicità, e da ogni pagina emerge la sua dimensione umana, il suo viaggio diventa il viaggio del lettore. Il suo libro parla a ognuno a livello personale, permettendoci discoprire l’essenza della verità più sublime e degli insegnamenti più profondi.