Tai Chi

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Chi conosce gli altri è intelligente,
ma chi conosce se stesso è saggio.
Chi conquista gli uomini è forte,
ma chi conquista se stesso è potente.

Lao-tse
Tao-te-ching

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La pratica del Tai Chi Chuan (Taijiquan) è un vero e proprio tesoro di conoscenza tramandatoci dall’antica Cina, un’arte marziale che non solo promuove il benessere fisico, ma anche uno stato di calma mentale e serenità interiore.

Ciò che rende il Taijiquan così speciale è la sua capacità di connettere mente e corpo: allena la mente a raggiungere uno stato di serenità, creando un’armonia perfetta con il ritmo della respirazione e la fluidità dei movimenti.

Le persone che praticano regolarmente il Taijiquan, oltre a ricavarne enormi benefici per la propria salute, vivono un’esperienza che nutre il corpo e l’anima, che calma lo spirito e allenta lo stress. Non importa se sei giovane o anziano, in forma o meno: il Taijiquan ti insegna ad ascoltare il tuo corpo, a connetterti con la natura e a trovare la pace interiore.

I benefici della pratica

Il Taijiquan è un’arte marziale che può essere praticata da chiunque, indipendentemente dall’età e dal livello di preparazione fisica. Il praticante può eseguire i movimenti con calma e armonia per promuovere la salute e il rilassamento, oppure con più velocità e potenza per sviluppare la forma fisica e le applicazioni marziali.

Questa disciplina prevede una serie di esercizi che regolano tutti i sistemi dell’organismo, migliorando la digestione, la respirazione e la circolazione sanguigna. Con l’esperienza, la mente diventa sempre più quieta e i movimenti sempre più rilassati, moderando la frequenza cardiaca e respiratoria e riducendo i disturbi legati allo stress.

Inoltre, la pratica del Taijiquan migliora l’equilibrio, l’attenzione, la flessibilità e la coordinazione, promuovendo la salute, la vitalità e il benessere generale della persona.

Grazie alla sua capacità di rafforzare le ossa, le articolazioni e i muscoli senza produrre tensioni e traumi, il Taijiquan è adatto a chiunque desideri migliorare la propria forma fisica e prevenire disturbi cardiovascolari, respiratori e scheletrici.

Durante la pratica del Taijiquan, il corpo è rilassato mentre la consapevolezza, la respirazione e i movimenti sono strettamente connessi, portando a una condizione di armonia perfetta tra corpo e mente.

Con la pratica costante, è possibile migliorare le prestazioni nelle attività quotidiane e sportive, ottenendo in più anche una benefica condizione di quiete e rilassamento.

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Tui Shou

La pratica del Tai Chi Chuan include anche un particolare metodo di allenamento noto come Tui Shou, un lavoro in coppia che rappresenta l’essenza più originale e caratteristica di questa arte marziale. Lo scopo del Tui Shou è di controllare la forza esercitata dall’avversario, la sua velocità e i suoi cambiamenti, sviluppando al tempo stesso la capacità di padroneggiare e correggere gli atteggiamenti posturali.

Il Tui Shou rappresenta un’occasione unica per migliorare la capacità di “riconoscere l’altro”, comprendere i principi del Taijiquan e capire le leggi universali del cambiamento. Attraverso il contatto delle mani, è possibile migliorare la sensibilità e favorire la salute di corpo e mente, portando a una profonda armonia tra le due dimensioni.

Inoltre, il Tui Shou permette di apprendere e mettere in pratica le tecniche di difesa e di attacco del Taijiquan, sviluppando al tempo stesso la capacità di gestire lo stress e le situazioni di conflitto. Grazie alla sua profonda efficacia e alla sua capacità di unire corpo e mente, il Tui Shou rappresenta un’esperienza unica e irripetibile, che consente di sviluppare al massimo le proprie capacità fisiche e mentali.

Qual è il significato di “Tai Chi Chuan”?

Tai significa “supremo”, “grande” o “formidabile”, mentre Chi significa “culmine” o “principio”. Insieme, queste due parole rappresentano l’universo secondo i principi dello Yin e dello Yang, esprimendo il concetto di “culmine supremo” o “principio supremo“.

Infine, Chuan è l’abbreviazione di “Chuan Fa”, che significa “tecniche di pugilato”. Questo termine è l’equivalente di quello che gli occidentali chiamano Kung Fu. Tuttavia, se togliamo il Chuan dal Tai Chi, non perdiamo solo la dimensione dell’arte marziale, ma privilegiamo anche l’aspetto salutistico e l’armonia che sottendono alla pratica di questa disciplina.

La ricerca dell’armonia e della pace interiore, che sono alla base del Tai Chi Chuan, esaltano il profondo legame tra l’uomo e la natura, e si riflettono nei principi filosofici del Taoismo, aiutandoci a comprendere meglio il nostro posto nel grande sistema dell’Universo.

Nel 2020, il Tai Chi Chuan è stato riconosciuto dall’UNESCO come Patrimonio Culturale Immateriale dell’Umanità.

Roberto Fioravera

Stile Yang

L’arte marziale del Taijiquan si esprime in varie forme, ma lo stile Yang è senza dubbio il più diffuso in tutto il mondo grazie al suo fondatore Yang Luchan, che lo ha portato oltre i confini della sua terra e lo ha reso celebre a livello globale.

Grazie al suo movimento lento e continuo, questo stile è adatto a persone di tutte le età e livelli di preparazione fisica, rendendolo relativamente facile da apprendere. Nasce come evoluzione dello stile Chen, ma nel corso degli anni ha subito numerose modificazioni e semplificazioni per renderlo sempre più accessibile alla corte imperiale e alla gente comune.

Oggi, la forma più praticata è quella lunga, codificata da Yang Chengfu. Lo stile Yang si contraddistingue per i suoi movimenti morbidi e continui, ed è particolarmente consigliato a chi ricerca nel Taijiquan il rilassamento e la concentrazione. Inoltre, questi esercizi possono essere praticati anche come meditazione in movimento e ginnastica terapeutica, il che spiega la sua grande popolarità.

Le caratteristiche principali dello stile Yang includono movimenti lenti ed armoniosi come onde, la morbidezza delle tecniche e passaggi maestosi che evocano il volo di un’aquila. Grazie alla sua eleganza e alla sua efficacia, questo stile è molto apprezzato in tutto il mondo, sia da chi cerca una forma di esercizio fisico leggero e rilassante, sia da chi desidera avvicinarsi all’arte marziale del Taijiquan in modo più approfondito.